ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵੇਲੇ, ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਧਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੰਡਰਆਰਮ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ - ਪੈਡਡ ਟਾਪ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਰਵੋਤਮ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ।
ਕੱਛ ਦੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੇ ਸਹਾਰਾ ਬਿੰਦੂ ਕੱਛ, ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ, ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਛਾਤੀ, ਪੇਟ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਕਮਰ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਕੱਛ ਦੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ 80% ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੰਬਾਈ ਨਿਰਧਾਰਨ
1. ਦੋ ਮਾਪ ਵਿਧੀਆਂ
- ਐਕਸੀਲਰੀ ਬੈਸਾਖੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੜ੍ਹੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ 0.77 ਨਾਲ ਗੁਣਾ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਸੁਪਾਈਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਐਕਸੀਲਰੀ ਤੋਂ ਅੱਡੀ ਤੱਕ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ।
- ਐਕਸੀਲਰੀ ਬੈਸਾਖੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਖੜ੍ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਐਕਸੀਲਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੰਜਵੇਂ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਬਾਹਰ 15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਮਾਪੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਹੈਂਡਲ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ
ਹੈਂਡਲ ਦੀ ਉਚਾਈ ਇੰਨੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਗੁੱਟ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ 30 ਡਿਗਰੀ ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੈਂਡਲ ਫੀਮਰ ਦੇ ਵੱਡੇ ਟ੍ਰੋਚੈਂਟਰ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ:
- ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਮਾਪਣ ਲਈ ਆਮ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕੱਛ ਦੇ ਸਹਾਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਕੱਛ ਵਿਚਕਾਰ ਦੂਰੀ 3 ਖਿਤਿਜੀ ਉਂਗਲਾਂ (ਲਗਭਗ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬ੍ਰੇਚਿਅਲ ਪਲੇਕਸਸ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇਗਾ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਕਾਰਜ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੱਛਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
- ਜੇਕਰ ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰਨ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ?
- ਹਿੱਲਣ ਵਾਲਾ ਕਦਮ: ਦੋਵਾਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ। ਇਹ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਚੰਗੀ ਹੈ ਪਰ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੈ।
- ਹੈਂਡਰੇਲਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਫੈਲਾਓ
- ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੋਵੇਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ ਅਤੇ ਦੋਨਾਂ ਕਰੂਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੈਂਡ ਕਰੋ।
- ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਸਵਿੰਗ ਓਵਰ ਸਟੈਪ: ਸਵਿੰਗ ਟੂ ਸਟੈਪ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਤਰੀਕਾ। ਇਸਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਪਰ ਸਥਿਰਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਘੇਰਾ ਸਵਿੰਗ ਟੂ ਸਟੈਪ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।
- ਹੈਂਡਰੇਲਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਫੈਲਾਓ
- ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੋਵੇਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਘੁਮਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਨਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਣ।
- ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਚਾਰ-ਪੁਆਇੰਟ ਸਟੈਪ: ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਪੇਡੂ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਟੈਬ ਵਾਕਿੰਗ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਹੋਵੇ:
- ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਬੈਸਾਖੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।
- ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ) ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
- ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਬੈਸਾਖੀ ਵਧਾਓ
- ਜੇਕਰ ਗੁਰੂਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੱਤ) ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
- ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਤਿੰਨ-ਨੁਕਾਤੀ ਕਦਮ: ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਹੋਵੇ:
- ਖੱਬੀ ਲੱਤ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੱਤ) ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਫੈਲਾਓ
- ਆਪਣੇ ਗੁਰੂਤਾ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ) ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
- ਦੋ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੱਤ) ਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ ਜਿੱਥੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ।
- ਦੋ-ਪੁਆਇੰਟ ਕਦਮ: ਇਹ "ਚਾਰ-ਪੁਆਇੰਟ-ਕਦਮ" ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਉੱਨਤ ਚਾਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ "ਚਾਰ-ਪੁਆਇੰਟ-ਕਦਮ" ਦੇ ਸਮਾਨ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਹੋਵੇ:
- ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਾਸੇ) ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸੱਜੀ ਲੱਤ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ) ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ।
- ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਪਾਸੇ) ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖੱਬੀ ਲੱਤ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਸੇ) ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ।
- ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ ਖੱਬਾ ਪੈਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਕੱਛ ਦੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।
- ਬਾਈਲੇਟਰਲ ਐਕਸੀਲਰੀ ਬੈਸਾਖੀ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
- ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੱਤ) ਨਾਲ ਉੱਪਰਲੇ ਕਦਮ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧੋ
- ਸਥਿਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ) ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੀ ਪੌੜੀ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓ।
- ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਹੋਵੇ:
- ਸਲੀਬ ਵਾਲੀ ਕੱਛ ਨੂੰ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ।
- ਦੋ-ਪੱਖੀ ਐਕਸੀਲਰੀ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
- ਸੱਜੀ ਲੱਤ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅੰਗ) ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸਥਿਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ (ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੱਤ) ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
- ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਸੁਝਾਅ
- ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀ ਦੇ ਹੈਂਡਲਾਂ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ। ਕੱਛਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰੈਚ ਪੇਚ ਅਤੇ ਰਬੜ ਦੇ ਪੈਡ ਸਥਿਰ ਹਨ।
- ਸੁੱਕੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਕਰੂਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੈਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ।
- ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੀਂ ਲੰਬਾਈ ਦੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ।
- ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਮੁਲਾਂਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਅਪ੍ਰੈਲ-30-2025