ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ

ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਥੀ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਚਮੜੀ ਦੇ ਫੋੜੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ, ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਕਸਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਲੁਕਵੀਂ ਜੰਗ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰੋਕਥਾਮ ਇਸ ਜੰਗ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

一.ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੇ ਚਾਰ "ਅਦਿੱਖ ਕਾਤਲ"

1. ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਫੋੜੇ (ਬੈੱਡਸੋਰਸ): ਚੁੱਪ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ

ਜੋਖਮ ਬਿੰਦੂ: ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਤਾਂ, ਇਸਚਿਅਲ ਟਿਊਬਰੋਸਿਟੀ, ਕੋਕਸੀਕਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਸਥਾਨਕ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਰਨ: ਪਤਲੀ ਚਮੜੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਲਚਕਤਾ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਧਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਨਮੀ, ਅਤੇ ਨਮੀ (ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਜਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ)।

ਨਤੀਜੇ: ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਛਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਡੂੰਘੇ ਟਿਸ਼ੂ ਫੋੜੇ, ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੱਕ, ਇਲਾਜ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਜੋਖਮ ਬਿੰਦੂ: ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ।

ਕਾਰਨ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਤਨ ਕਰੇਗੀ।

ਨਤੀਜੇ: ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ, ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਣਾ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਵਿੱਚ ਕਮੀ।

3. ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ: ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰੇ

ਜੋਖਮ ਬਿੰਦੂ: ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵੱਛਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ)।

ਕਾਰਨ: ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੰਪ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ: ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਪਲਮਨਰੀ ਐਂਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਜਾਨਲੇਵਾ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇ; ਸੋਜ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।

4. ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਸੁੰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ: ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ

ਜੋਖਮ ਬਿੰਦੂ: ਕਮਰ ਦੇ ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ; ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਾਰਨ: ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਦੀ ਘਾਟ।

ਨਤੀਜੇ: ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਦਰਦ, ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਾਅ।

二.ਵਿਆਪਕ ਰੋਕਥਾਮ ਰਣਨੀਤੀ: ਸਿਹਤ ਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਕਈ ਲਾਈਨਾਂ ਬਣਾਉਣਾ

1. ਸਕਿਨ ਗਾਰਡ: ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸੋਰਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਨਿਯਮਤ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮੁੱਖ ਹੈ:

ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ: ਹਰ 15-30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ "ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਚੁੱਕਣਾ" (ਹੈਂਡਰੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 1-2 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚੁੱਕਣਾ) ਕਰੋ; ਹਰ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕਣਾ≥30°)

ਓਪਰੇਸ਼ਨ: ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭਟਕਣਾ (ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵਿਕਲਪਿਕ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤਿਕੋਣਾ ਪੈਡ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਬਾਅ ਰਾਹਤ ਕੁਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਬਦਲਵੇਂ ਫੁੱਲਣਯੋਗ ਏਅਰ ਕੁਸ਼ਨ, ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਫੋਮ ਕੱਟ ਕੁਸ਼ਨ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ), ਜੈੱਲ/ਤਰਲ ਕੁਸ਼ਨ। ਸਹੀ ਮਾਡਲ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਬਚੋ: ਆਮ ਸੀਟ ਕੁਸ਼ਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੋਨਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਏਅਰ ਕੁਸ਼ਨ) ਸਥਾਨਕ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਫੋੜੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ:

ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਨਿਰੀਖਣ + ਛੋਹ: ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਕਸਿਕਸ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ) ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਉੱਥੇ ਲਗਾਤਾਰ ਲਾਲੀ ਦੇ ਕੋਈ ਖੇਤਰ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਸਫਾਈ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾ ਲਓ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ: ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਤੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸੀਵੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਣ।

2. ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਰਪ੍ਰਸਤ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨਾ

ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:

ਮੋਢੇ ਦੇ ਚੱਕਰ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ: ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ (ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਮਾਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਣ।

ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਉੱਪਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਵਰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ) ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ।

ਬੈਠਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਕਸਰਤ: ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਬੈਠਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਤੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਠੋ:

ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਾਕਰ ਜਾਂ ਬਰੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ/ਸੈਰ ਕਰੋ।

ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਪੈਸਿਵ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ (ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)। ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-15 ਵਾਰ ਮੁੱਖ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਹਰਾਓ।

ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਫਰੇਮ ਸਹਾਇਤਾ:

ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ-ਤੋਂ-ਖੜ੍ਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਯੰਤਰ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ, ਹਰ ਵਾਰ 10-20 ਮਿੰਟ) ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਐਕਸਲੇਟਰ: ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ

ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮ/ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਹਰਕਤਾਂ:

ਪੈਰਾਂ ਦੀ "ਐਕਸਲੇਟਰ" ਕਿਰਿਆ: ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ (ਡੋਰਸੀਫਲੈਕਸਨ) ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ (ਪਲਾਂਟਰ ਫਲੈਕਸਨ)।

ਲੱਤ ਦੀ ਉਚਾਈ: ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ (ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ) ਲੱਤ ਦੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।

ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ: ਦੋਵੇਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਪੈਸਿਵ ਮਾਲਿਸ਼ (ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਪੱਟਾਂ ਤੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ)।

ਮੈਡੀਕਲ ਇਲਾਸਟਿਕ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਪਹਿਨਣਾ:

ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ: ਗਰੇਡੀਐਂਟ ਦਬਾਅ (ਗਿੱਟੇ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਨਾੜੀ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਇਸਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਤਾਰ ਦਿਓ (ਅਸਲ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ)।

ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ + ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ:

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (1500 ਮਿ.ਲੀ. ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤਾਂ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਜੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੱਛੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਲਾਲੀ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਵੇਨਸ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

4. ਲਚਕਤਾ ਲਈ ਲੜਾਈ: ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ

ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਦੇ ਆਸਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ:

ਫੁੱਟਰੈਸਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ (ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲਟਕਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਮਤਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)।

ਪਿਛਲਾ ਗੱਦਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 90° ਮੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਟਿੱਕਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ:

ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਕਰੋ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਗੁੱਟਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ (ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ/ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ)।

ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ (ਪੈਰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ) ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ) ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ:

15-30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ (ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ) ਸੁੰਗੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਟ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦਾ ਪਿਛਲਾ ਹਿੱਸਾ) ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚੋ।

三.ਚਾਰ ਥੰਮ੍ਹ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

1. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟੀਮ ਸਹਿਯੋਗ:

ਪੁਨਰਵਾਸ ਡਾਕਟਰਾਂ/ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ/ਨਰਸਾਂ+ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਾਡਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ।

ਹਰ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਮੁਲਾਂਕਣ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ)।

2. ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਯੋਜਨਾ:

ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅੰਤਰੀਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਲਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਸਿਖਲਾਈ (ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

3. ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੂਲ ਹੈ: ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮੱਛੀ, ਮਾਸ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਅੰਡੇ (ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 1.2-1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ) ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਮੁੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੁਮੇਲ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ+ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਜ਼ਿੰਕ (ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ)।

ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹੁਕਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ)।

4. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਵਾਂ ਕੰਮ:

ਦਰਮਿਆਨੀ ਭਾਈਚਾਰਕ/ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਤਰੰਜ, ਬਾਗਬਾਨੀ) ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵ੍ਹੀਲਚੇਅਰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਗੇਮਾਂ/ਮਨੋਰੰਜਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰੋ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਵਾਲਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ) ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।