ਮੌਸਮ-ਸਬੂਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ: ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ

ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮੌਸਮੀ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪੌਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਰਾਗ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਿਰਚ, ਰੈਗਵੀਡ ਅਤੇ ਘਾਹ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਗਰਮ ਹਾਲਾਤ ਧੂੜ ਦੇਕਣ (ਡਰਮਾਟੋਫੈਗੋਇਡਸ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ) ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਿਵਾਸ ਸਥਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਬਾਦੀ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਮੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ 20-25 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ-ਫੁੱਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਕਣ, ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ E (IgE)-ਮੱਧਮ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਰਾਈਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ, ਰਾਈਨੋਰੀਆ, ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ, ਜਾਂ ਦਮੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਹਾਈਪਰਪ੍ਰੋਸੈਸਿਵਨੇਸ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ ਤਾਪਮਾਨ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਥਰਮੋਰੇਗੂਲੇਟਰੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਸਾਹ ਦੇ ਐਪੀਥੈਲਿਅਮ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਨੱਕ ਦਾ ਮਿਊਕੋਸਾ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 34-36°C 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੰਡੇ ਸੰਪਰਕ ਦੌਰਾਨ ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਿਊਕੋਸੀਲਰੀ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਰਮਲ ਤਣਾਅ ਜਲਵਾਯੂ ਸੰਬੰਧੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੁਪਤ ਇਮਯੂਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ ਏ (sIgA) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ 40% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀਕਲ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਪੀਥੈਲਿਅਲ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਇਰਲ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਰਾਈਨੋਵਾਇਰਸ ਠੰਢੇ ਨੱਕ ਦੇ ਰਸਤੇ (33-35°C ਬਨਾਮ ਕੋਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ) ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਘੱਟ-ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਕਾਰਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਮੌਸਮਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉੱਪਰਲੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਲਈ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30% ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਮਿਊਕੋਸਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਵਾਲੇ ਬਾਲ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮੌਸਮੀ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਅ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਮੌਸਮੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮਾਯੋਜਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਥਰਮਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ (ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਮਜ਼ੋਰ) ਵਰਗੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਸਥਿਰਤਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਬਾਦੀ ਲਈ, ਇਹ ਵਧੀ ਹੋਈ ਮੰਗ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ (ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਿੱਚ ਕਮੀ) ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ (ਕੋਰੋਨਰੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਤਾਪਮਾਨ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੀਮੋਡਾਇਨਾਮਿਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ 20-30% ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ।

ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਅਨੁਕੂਲਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਰਗੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲਾ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੌਸਮੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

1. ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਓ

ਉੱਚ ਪਰਾਗ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨੋ।

2. ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।

ਹਵਾਦਾਰੀ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਹਵਾ ਵਿੱਚੋਂ ਐਲਰਜੀਨ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਲਈ ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।

3. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਓ

ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਕੇ, ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

1. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ਦੌਰਾਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।

2. ਗਰਮ ਰੱਖੋ

ਠੰਡ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਬੋਝ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੌਸਮ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ।

3. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਓ

ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲਾ, ਪਾਲਕ, ਦੁੱਧ, ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਲਰਜੀ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

1. ਐਲਰਜੀਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਆਪਣੇ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਾਗ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਾਗ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ।

2. ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ

ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਐਲਰਜੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਾਜਬ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਗੰਭੀਰ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ।